你知道吗 血管其实也有抵抗力 就像人体抵抗力低时会生病一样 血管抵抗力下降也会导致身体出现问题 可能会引发血管病 甚至发生心梗 这样握握拳 帮你判断血管抵抗力强弱 5个方法提升血管抵抗力 01 为什么有些人的有人易堵血管容易堵？ 血管抵抗力就是血管本身抵抗疾病或抵抗危险因素侵袭的能力。 通常情况下，管容个动管抵健康人的作自徐志强 中外新闻网血管能够抵御生活环境或者接触到的一些危险因素的侵袭，但是测血在一定情况下，我们的抗力血管抵抗力会不断被削弱，被削弱的有人易堵抵抗力增加了心血管疾病的发生风险。比如我们常说的管容个动管抵心血管疾病，心肌梗死、作自脑卒中等，测血血管发生疾病不是抗力凭空发生。 血管从健康到疾病全过程 血管内皮功能下降（血管抵抗力“受损”下降）→血管内皮结构破坏（血管抵抗力进一步下降）→斑块形成→动脉狭窄→斑块破裂→血栓形成→心梗。有人易堵 简单来说，管容个动管抵如果血管健康，作自抵抗力强，测血患心血管疾病的抗力徐志强 中外新闻网风险就会降低。 02 一个动作判断血管抵抗力强弱 手掌从苍白到红润的过程就是一个简单的自测方法。 具体方法 1.反复用力握拳和张开手掌，然后攥拳； 2.用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸开手掌（手掌变苍白了）； 3.松开按压尺动脉的手指，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。 
如果松开尺动脉的时候，由苍白到红润的时间超过10秒钟，代表血管的抵抗力可能是下降的，我们可以粗略用这种方式来大概评估血管的抵抗力。 注意： 此方法仅为初步自测，不能替代血管超声、血流动力学等专业检查。 
03 5个方法提升血管抵抗力 劳逸结合 休息非常重要，尤其是睡眠，建议保持每天7～9小时的高效睡眠。 戒烟 戒烟对于大家保护心血管的健康也是非常重要的。 运动 快走、慢跑都是比较好的运动，建议每周进行至少150分钟中等强度有氧运动。 控制血压 血脂 血糖 血压、血脂和血糖控制不良，是影响血管抵抗力和诱发心血管疾病的主要危险因素。 对于患有高血压、高脂血症、糖尿病的人群，需要规律用药、定期复查，把疾病控制在较为稳定、理想的状态。同时要进行自我监测，包括血压、血脂和血糖，要了解自己的心血管疾病风险。 定期体检 除了改善生活方式，保证健康生活以外，也建议成年人每年做一次体检，对全身各个系统进行一个初步筛查，这些都是保护血管抵抗力，避免心血管疾病发生的必要环节。 
提升血管抵抗力核心要点 1.血管健康，抵抗力强，患心血管疾病的风险就会降低。 2.自测血管抵抗力：握拳后用手指分别按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，然后伸开手掌，松开按压尺动脉的手指，继续保持压迫桡动脉，观察手掌颜色变化。 3.提升血管抵抗力： 劳逸结合； 戒烟； 运动； 控制血压、血脂和血糖； 定期体检。
|
